[...] w ilości ok 80-100g , jak się skończy to nie kupuj bo naprawdę strata kasy gainer=żarcie w proszku) Mleko 0,5% (porcja)] - 275g moja propozycja posiłku; chleb razowy z tuńczykiem np. g: 350 / b: 25/ t: 3 / ww: 65 / kcal: 385 Posiłek IV (obiad, dom, ostatni przed treningiem) - 15:50 Ryż biały - 150g zamien na brązowy Kotlet z kurczaka [...]
I na ile czy starcza taki tunczyk Czyżbyś zapomniał co pisałem o głupich pytaniach ? Możesz se go i na 15 razy zjeść, ja zjadam na raz Smażenie najlepiej wyeliminować całkiem, mięcho najlepiej piec lub gotować na parze, a jak już musisz to używaj oliwy z oliwek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 23:18:34
DIETA: posilek 1: Mieszanka ryzowo kukurydziana na wodzie,7 bialek jaj,sok z jablek posilek 2: Salatka z kurczka: piers z kurczaka,ogorek,salata, 2 bialka jaj,rzodkiewka,cebula, oliwa z oliwek posilek 3: salatka z tunczyka: tunczyk z wody,pomidory,marchew,ogorek,salata,cebula posilek 4: piers z kurczaka,gotowana kukurydza,pomidory posilek 5 (po [...]
[...] Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało się, że jest w nim tona rtęci (co nie przeszkadzało mi jeść go codziennie ;)). A na tymże forum, za każdym razem gdy ktoś wspominał o [...]
2,2 bialka spokojnie ci wystarczy wiec niemusisz kupowac odzywki zamien sobie 3 posilek z 4 tak zebys przed treningiem dostarczyl sobie weglowodany zrob tak 2 Tunczyk 130g + pomidor 200g + orzechy wloskie 20g / tuna zamienna z innymi rybami fladra,losos. + oliwa oliwki 3 Piers z kurczaka 250g + ryz 75g + 100g brokuly a tu wlasnie bez tej oliwy [...]
[...] nie mlekiem, zamiast jogurtu wrzuc jajka i rob placek owsiany, przepis znajdziesz w dziale Kuchnia SFD 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: 3,2/T: 0,7/W: 20 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 jako ze ma byc to low carb wyrzucilbym [...]
A co z kolacją? Wyrzuciłeś sporo rzeczy, np tuńczyk, dżem, zupa mleczna, kakao z mlekiem, jogurt, czek. gorzka, owoce- mógłbyś powiedzieć dlaczego tego trzeba się wystrzegać? Tych co nie trzeba się wystrzegaćto weź wpleć gdzieś w dietę :) Zmieniony przez - ziomallomz w dniu 2010-04-25 18:44:38
Tuńczyk max 3 razy w tygodniu ze względu na rtęć, dżem cukry proste, nie potrzebne w diecie, na kolacje białko wolnowchłanialne + warzywa i zdrowe tłuszcze, czyli to co dałeś nie potrzebne.
[...] cebulkę w kostkę. Dodać oliwę, 3 POSIŁEK - Tuńczyk z wody – 100 g - Ryż brązowy – 100 g - Pomidor 100 g Ryż odważyć przed ugotowaniem. Rozdrobnić tuńczyka, dodać do ryżu i pomidora trening 4 POSIŁEK - Banan – 250 g - Galaretka owocowa – 250 g - Chlebek chrupki – 40 g - Sok pomarańczowy [...]
[...] ale jak juz wspomniałem co dziennie jest jakies inne danie bo to juz żona gotuje i nie mam wyjścia :) trenuje lub biegam zwykle o 20 30 po treningu czasem makrela czasem tuńczyk czasem kurczak no o kasza lub ryż . Pije carbo przed i po treningu ( bieganiu tez ) i biorę Aminomax 8000 Mam nadzieje ze cos poradzicie Dziekuje [...]